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 孕婦產后如何恢復以及營養(yǎng)問題！??！艾瑪產后68552696http://www.cdemma.com

 產后如何保養(yǎng)對于新媽媽們有極其重要的意義，良好的產后保養(yǎng)可以使女性有更健康的身體和更美好的未來。

  一 、產后飲食規(guī)范

  媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則：

  精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。

  二 、產后身材恢復

  產后身材的恢復主要包括兩方面的內容：即減肥和鍛煉。


  減肥最好的辦法是做一些有氧運動，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結束哺乳之前不能做上述任何運動。如果在懷孕期你沒有做積極的運動，要慢慢來，循序漸進。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時間和強度。堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產后1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內轉向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓練，效果會更好。