南京清泓瑜伽健身有限責(zé)任公司

如今瑜伽減肥已經(jīng)是非常流行的一件事，很多人在幾種跟著DVD就可以學(xué)習(xí)瑜伽動作，而且長時間進行瑜伽鍛煉，對我們的體形保持是有好處的。今天我們就來給大家介紹下南京瑜伽鍛煉的具體步驟，還有來看看食用紅糖的減肥原理是什么吧!

三角扭轉(zhuǎn)伸展式 動作要領(lǐng)：兩腿分開比肩寬，一只腳90度向外展開，另一只腳腳尖向內(nèi)，腳跟向外。兩手臂平行地面伸展開，然后一手臂向前向下伸展，同時伴隨彎腰和扭轉(zhuǎn)身體，另一只手臂向正上方伸展。保持膝關(guān)節(jié)伸直，背部伸展，腹部盡量貼靠大腿。鍛煉部位：背部、腿部 健身效果：促進脊柱下部的血液循環(huán)，加強脊柱骨和背部肌肉群的力量，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng) 同時大小腿的肌肉也得到伸展和補養(yǎng)。瑜伽鍛煉注意事項：兩手臂與肩膀都要與地面垂直，在下方的那只手不一定要碰觸地面，伸展到可以承受的最大限度即可。

紅糖的減肥原理

說到紅糖的減肥原理，要先從它的原材甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質(zhì)的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。紅糖由于沒有經(jīng)過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養(yǎng)成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環(huán)所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質(zhì)，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。喝紅糖水無論是對于減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。

通過文章的介紹，大家知道了三角扭轉(zhuǎn)伸展式的瑜伽鍛煉動作，具體操作以及注意事項。還有對紅糖的減肥原理有了一定認識，如果大家對我們的介紹有任何疑惑，可以與我們進行聯(lián)系，請大家多多關(guān)注和支持吧!

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轉(zhuǎn)載日期：2015年1月17號