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將熱好的鹽袋子放在小腹上覆蓋住整個盆腔，仰臥或者坐著都可以，不耽誤看電視或者上網的，大概敷1-2小時就行了。
上面可多蓋點東西，以減少熱的散失。根據上面所說的原理和一位ＪＭ的做法，我覺得敷鹽時間長，至少應該沒有什么不好，所以我也照她說的天天在晚飯后用鐵鍋炒熱，至睡覺前敷兩個小時左右。臨睡前再把鹽用微波爐熱３分鐘，再敷上。
如果有一個腰疼時的熱敷腰帶，可以把鹽袋子裝進去纏在腹部，睡覺亂動也不怕。沒有這個裝備的ＪＭ也可以考慮另外的辦法，就是用舊的棉秋褲將鹽袋子裝好再將秋褲的兩條褲腿繞腰一圈打個結在腰的一側系結實。也很管用的，晚上怎么翻身也不怕鹽袋會離開肚皮了。