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讓我們得到一些新鮮的角度回來了！找到在你家一個點，你很少（也許永遠不會！ ）坐，讓你對你的感覺是特別有問題的房間或區(qū)域的景致。坐椅子上（或地板上） ，只是觀察了十分鐘。關(guān)掉電視，廣播，音樂，你的手機 - 這是一個安靜的運動，是最有效的，重點和濃度。

一旦你這樣做了，專注于你的感覺是最有問題的，想象移除該地區(qū)的“東西”房間的任何部分 - 家具，物品，應(yīng)有盡有?，F(xiàn)在，開始重建該區(qū)域，加回只什么感覺的權(quán)利，并在你的心中的眼睛看起來不錯。

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你做到了。你挺過了治療的第一個周末。獎勵為所有辛勤工作？你真的很可愛，干凈的地板，我的一個非?？斓?，沉思，平靜星期一分配，沒有擦洗的承諾，任何涉及。十幾分鐘左右，是所有你需要花今天的演習，但帶來的好處有很多，學習這個過程一定會幫助你在整個治療的其余部分。 （如果你是落后于前兩天的工作還是剛剛加入我們的行列，今天是完美的做一個小趕上！ ）

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